[...] po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na pełnej retrakcji łopatek i dlatego tak mało powtórzeń, rack chins robiłem po raz pierwszy [...]
[...] sie ze udzielacie wszyscy Marcinowi wsparcia ---------------------------------------------------------------- zeby nikt nie zarzucil ze jest tylko sam spam......wypiska trening by Iza oczywiscie...zaczelam czwarty tydzien wiec dorzucilam po jednym obwodzie i teraz jest 5 klatka/plecy-wytrzymalosc(2min przerwy miedzy obwodami) 1a wyciskanie [...]
[...] 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6×10 2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10 6. Power walk 15 minut, 15%, 5,1km/h Moc. Bardzo fajny trening. :-D 1> ciężko, ale bardzo dobrze czułam plecy 2> ok, ostatnia seria ciężko 3> zacznę od 10/11 sztabek, bo 2 pierwsze serie poszły dość lekko 4> ok 5> próbowałam z [...]
[...] 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 96/96/96 98,5/98,5/98,5/98,5 101/101/101/101 103/103/103 nie czułem się na silach by atakować ciężary na wiośle mocno dał popalić trening nóg po całym posteriorze interwał 20*30:30 20*30:30 20*30:30 20*30:30 tylko tyle / aż tyle , nogi mocno zmęczone patrze sobie teraz na grafik i widze że w piątek [...]
[...] ZDJECIA /SFD/Images/2015/9/21/7fdda9f19a504341992a2da4d90f24b2.jpg NA KONIEC Przycąganiu wyciągu dolnego weszło świetnie, dlatego aż 6serii od teraz na stałe wplatam to w trening. Plecy skatowane, ale dwójki jeszcze bardziej. Zdjęcie czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a [...]
Jesli chodzi o moj plan treningowy, to tydzien temu zaczalem nowy. W poniedzialek wykonuje klatke i plecy w super seriach. Wtorek ramiona w super seriach, sroda barki i nogi (super serie). Nie bede wypisywal jakie cwiczenia wykonuje, poniewaz kazdy moj trening wyglada inaczej. Poza obowiazkowymi cwiczeniami jak przysiady, wyciskania czy martwe [...]
no konkretnie to mam te 80 w pasie, które pewnie się zmieni do czasu zawodów o jakieś kilka cm w dół, także potrzebny mi jakoś mniejszy niż XXXXXXXXXXXXXXXL :) Piątek treningowy: samopoczucie przed: trochę bolały plecy od siedzenia, bo wczoraj w pracy byłem. Ogólnie jednak bardzo fajnie, zjadłem sobie na wykładzie posiłeczek i wystartowałem na [...]
[...] a poza tym i tak juz za duzo weszlo na pas. Przedramie moze i male, ale pracuje nad nim A z tymi wymiarami to przesadziles, jestes wiekszy i silniejszy . A teraz dzisiajszy trening: Barki, dwuglowy uda, łydki 1. Wyciskanie zza karku 40 kg - 18 p , 45 - 15, 50- 10 , 50 - 10 KOMENTARZ Pierwsze 3 serie sam sobie wynosilem wiec pierwsze powtorzenie [...]
[...] mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz wole stać w miejscu niz tracic miesnie ktorych i tak jest malutko. Plany treningowe wygladaly nastepujaco jako pierwszy, jeszcze w sierpiu FBW 3 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku 2s/max Wiosłowanie sztangą 2s/10 Wyciskanie sztangi na klate [...]
[...] 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły posprzątać i ide padnięty spać. Ostatni posiłek z uwagi na letnie temperatury to już nie jest pierwsza świeżość. Dlatego w treningowe dni (domowe), nie bede robił tego przed snem, tylko rano, zeby móc się szybciej położyć spać. Będę też robił nie wszystkie na cały dzień, ale bardziej na [...]
Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]
[...] i przyciaganie drazka dolnego , to moze zamiast jednego wprowadzil bys martwy ? bic ok,moze w ten dzien z bicem bys przedramie robil ? bo nie widzialem go w Twoim treningu barki : jako pierwsze dal bym unoszenie hantli bokiem staly ciezar , stala liczba pow , jako rozgrzewke potem wyciskanie zza karku,podciaganie wzdluz tulowia i [...]
[...] domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g *mandarynki Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano zrobiłem badania więc wszystko będzie jasne niedługo , trening wykonany mocny fajny o to chodziło , trochę odczuwam dyskomfort przez te rany , ale dałem radę :) Dieta trzymana podbiłem odrobinę , ale czekam na wyniki i będę [...]
[...] trochę odczuwam dyskomfort . Trening bardzo fajny mocny intensywny elegancko . Do tego trochę marszo-biegu A i zamierzam rozwijać się , edukować w kierunku dietetyki , treningu, jeżeli obleję studia informatyczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d92caa4f1dd4aec9a7150b21a626305.jpg [...]
[...] mocny dzień , mocno zaczęty rano pobiegałem świetna pogoda lekki mróz do tego słoneczko bajka , nie mogłem nie pobiegać . Później pół dnia nauki na jutrzejszy egzamin i trening nóg , ogólnie poprzestawiam teraz partie , tzn kolejność dni , będzie to klatka z bicepsem , nogi,barki tric i plecy jak wrócę na normalną siłownię to wracam na PPL [...]
[...] 100g+wpc 25g 4) tortilla x3 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - UNS TCM Podsumowanie: Krótko i na temat , trening zrobiony na czczo , mocny ale jakoś brakowało tego powera chociaż ciężar nawet większy poszedł gdzieniegdzie , ale brakowało takiego kopa musiałem sam siebie [...]
[...] Podsumowanie: Dzisiaj znowu aktywnie , a teraz będzie czas na studia :D Rano spacer do kościoła i z powrotem , przygotowanie obiadu i sparing piłkarski , powrót jedzenie trening i jedzenie tak w skrócie wyglądał dzień :D Baterie naładowane na tydzień trzeba walczyć , bo ostatnio w połowie tygodnia wymiękłem , odechciało się wszystkiego . [...]
[...] Crea Pure Nanox - orange /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ceef9f5f4a4ffa92a136b50359bdd5.jpg Smak : 5/5 bardzo przyjemny rozpuściłem do treningu połowę zaszetki w 500ml wody i smak nie za słodki ale wyczuwalny , dla mnie takie coś odpowiada bo nie zakleja ryja przy treningu a nawadnia . Smak porównywalny do [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
